2025/06/08
随着健身普及，正确使用健身器材和预防运动损伤至关重要。了解器材原理，调整设置，热身拉伸，注意姿势和呼吸，使用辅助工具，锻炼后拉伸，持续学习，能有效降低损伤风险。掌握常见损伤类型，如肌肉拉伤、关节扭伤等，选择合适器材，注重热身拉伸和运动细节，定期检查器材安全，运动后适当放松，是保持健身健康和乐趣的关键
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